Телесная осознанность. С чего начать.
⠀
Первый простой шаг - знакомиться с собой через один вопрос.
⠀
КАК Я СЕЙЧАС?
Какие эмоции испытываю? Какие телесные ощущения есть в данный момент? Что я делаю собой сейчас (или привычней, что происходит со мной)?
⠀
Первое время можно ставить себе будильники-напоминалки. 5 раз в день достаточно для начала.
Впрочем, у меня стоят до сих пор, чтобы записывать состояние. Вечером можно перечитать, как проживала день.
⠀
По ощущениям напоминает пробуждение ото сна. Осознавание, что со мной происходит в эту секунду, приводит к знакомству с собой настоящей. Чувствую ли я себя? Знаю ли, какие эмоции сейчас испытываю? Ощущаю ли себя телесно? Знакома ли я со своим телом вообще?
⠀
Что это даёт мне?
На поверхности:
▶️Увидеть, что переживаю одновременно разные, иногда противоположные эмоции. И это нормально.
⠀
▶️Замечать взаимосвязь телесных проявлений и эмоций. Трудно в печали ходить с раскрытыми плечами. А в радости не хочется сводить брови.
⠀
Чуть глубже:
▶️Замечать телесные и эмоциональные паттерны в похожих ситуациях. И видеть возможность ВЫБОРА. Например, как я стою и двигаюсь, когда готовлю. Помогает мне эта поза или наоборот?
⠀
▶️Как реагирую на звонок человека? Насколько это автоматические реакции? Подходят они мне и ситуации сейчас? Насколько они мне помогают?
⠀
▶️Чувствовать, как хочу быть, какая телесность мне поможет в данный момент.
⠀
▶️Давать всему быть. Давать себе печалиться и стыдиться. И стыдиться за стыд. Принятие - это моя точка роста.
⠀
▶️Отмечать краешком сознания, где я себе лгу. Где пока безопасней закрыть глаза. Видеть и этот свой выбор.
⠀
Да, я хочу, чтобы больше людей знали про такую возможность.
⠀
Зачем быть телесно и эмоционально осознанным?
Вот прям очевидное и важное для меня:
Чтобы не проживать свою жизнь спящим в матрице: работа, отношения, пластинки заезженного поведения, "я наблюдатель в своей жизни", "это происходит со мной, я не выбираю" и т.д.
Чтобы быть живым, чувствующим, чувствительным, осознающим, что даже "закрыть глаза" - это тоже выбор. Так я присваиваю свою жизнь себе. И она становится ярче, сочнее, целостней, на мой взгляд.
⠀
Мини-тест: напишите в комментариях, какие эмоции ощущаете в данный момент. Можно писать всё, ведь никто не узнает, чем они вызваны. ))
⠀
Например, я сейчас чувствую спокойствие, грусть, смущение и облегчение.)
