Статья объясняет, почему люди нарушают свой сон и ложатся поздно. Недосыпание вызывает привыкание, так как увеличивает выброс дофамина. Мелатонин подавляет активность дофаминовых нейронов, но если мы ограничим работу мелатонина, то баланс мелатонин-дофамин сдвинется в сторону дофамина. Человек начинает тянуть к развлечениям вечером, без этого становится трудно заснуть, человек старается продлить то хорошее самочувствие, которое у него появляется вечером, а это усиливает недосыпание.
# Сон
Статья о том, как автор борется со сбитым режимом сна и учится заботиться о себе. Она рассказывает о том, как нашла причины своих проблем со сном, нарисовала цепочку взаимодействий в своей жизни и начала постепенно менять свои привычки. Автор призывает читателей быть бережнее к себе и праздновать маленькие победы.